《건강정보》 한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상

《건강정보》

● 한국인이 꼭 먹어야 할 비타민 10대 밥상 ●

 

1. 마늘 - (암 예방)

하루 반쪽, 꾸준한 마늘 섭취가 암을 50%까지 예방

 

2. 보리 - (정력 증강)

최고의 자연식 강장제! 말초신경 활동 증진, 기능향상

 

3. 콩 - (당뇨병)

콩의 풍부한 식이섬유가 급격한 혈당 상승을 억제

 

4. 부추 - (활성산소 해독)

항산화 작용! 베타-카로틴이 노화의 원인인

활성산소 발생 억제

 

5. 고등어 - (심장병 예방)

주 2회 고등어 섭취! 불포화 지방산이 혈액 청정,

혈액 순환

 

6. 김 - (시력 보호)

눈의 비타민A가 시력 보호, 야맹증 예방

 

7. 호두 - (노화 억제)

비타민E가 노화를 억제!

하루 한개의 호두는 무병장수의 비결

 

8. 달걀 - (두뇌 개발)

노른자에 든 뇌의 먹이인 게시틴이 기억력 증진,

치매 예방

 

9. 버섯 - (다이어트)

칼로리는 낮고, 포만감은 높이는 식이섬유가 과식 억제

 

10. 풋고추 - (면역 강화)

비타민C가 바이러스에 대한 저항력 증진!

하루 권장량 풋고추 2개면 OK!

모두 건강하세요♥