《휴포럼50회》' 바로 걷기만 해도 병을 이긴다 ' ㅡ 안춘삼 강사, 강의후기와 동영상

《휴포럼50회》' 바로 걷기만 해도 병을 이긴다 ' ㅡ 안춘삼 강사, 대한체육회 걷기지도자연맹

 

2016.09.03. 토요일 오후 3시~5시

 

"걷는것만 보아도 질병이 보인다."

올바른 걷기를 강의 하시기 위해,

트레이닝복과 운동화가 준비물이었다.

걷기는 인간의 기본적인 활동중 하나이며,

경제적 투자도 없는 운동이다.

 

보폭은 자신의 신장에서 100을 뺀 정도의 너비가 좋다. 보폭이 너무 넓을 경우 근육에 무리가 갈 수있다.

 

걷기의 종류로는?

완보ᆞ아주천천히

산보ᆞ일상생활에서 걷기속도

속보ᆞ활기차게 빠른 걸음

강보ᆞ최대속도의 걸음

급보ᆞ기술적 요소가 필요한 빠른 걸음

 

걷기운동의 효과는?

대단하다. ㅋㅋ 생략 할까요~~~???

 

체지방 감소, 혈압의 감소, 콜레스테롤의 감소, 심장마비 위험률 감소, 우울증예방 및 감소.

 

우리는 작은것 몇가지만 지키면 된다.

ㅋㅋ 오늘의 소득이 평생 건강으로 이어지길 기대해본다.

 

11자 걷기, 턱운 살짝 내리고, 시선은 앞을 보기, 어깨에 힘이 들어가 위로 끌어올리지 않도록 주의, 걸을 때는 발뒤꿈치, 발중앙, 발가락 순으로 ~

 

앉는자세는? 등받이에 기대지 말것.

그래야 등이 곧게 된다.

 

강의시작하자 마자

실습에 실습이다.

걷고 또 걷고, 바른자세를 만들어 주신다.

 

150kg이었던 안춘삼 강사님.

걸으면서 뺀 살.

그리고,

97kg에 시작한 에어로빅ᆞ댄드 들.

 

이제는 멋지고 건강한 몸매를 가지신 그녀가 부러웠습니다.

나도 열심히 바르게 매일 5~8km씩 걸어야겠다.

 

 

촬영ᆞ메모

가빈휴연구소. 휴포럼 담당자. 010-6248-6222

오늘은,,, 인원이 줄었다.

50회 동안,,, 최소인원인듯 하다.

벌초들, 가셨나보다.

간식으로,, 떡,

안춘삼 강사님. 1교시,, "걷는 것만 봐도, 건강이 보인다. "

워킹을 본다.

건강을 진단해주신다.

머리에 책을 얻고,, 걸어보자.

보폭이란?

뒤로 걷기.

걷기의 종류

빠르기의 방법

걷기운동의 효과

손은 둥글게 말아서 쥐기

탄력끈으로 운동하기.

스트레칭

오 ~~

시원해요.

마사지 받은 거 보다. 더 시원해요.

ㅋㅋㅋ

우왕 .. 제 모습이 ~~~

2교시,, ,,# 테이블토킹에서,,, #안춘삼 강사님의 눈물의 #히스토리가 공개되었습니다.

우리들의 단체사진입니다.

뒷풀이 3교시는,,,, 족발로,, 매운 족발이었습니다.

<휴포럼50회> 안춘삼강사님의 강의  - 종합동영상

가빈휴연구소 ,,, 휴포럼 강의장.